勉強を続けるためには習慣に取り入れることが大切
資格取得やスキルアップを目指して勉強を始めても、仕事や家事などで忙しくなると、学習する時間を確保しにくくなることがあります。
勉強を始めた直後は意欲があっても、毎回同じような気持ちで取り組めるとは限りません。そのため、気分だけに頼るのではなく、普段の生活の中へ学習を取り入れる方法を考えてみましょう。
習慣化というと「毎日長時間勉強すること」をイメージするかもしれませんが、学習できる時間や生活リズムは人によって異なります。
この記事では、勉強を続けたい人に向けて、学習を始めるタイミングの決め方や小さな目標の作り方、記録や振り返りの方法などを紹介します。
工夫1：勉強を始めるタイミングを決める
勉強を習慣に取り入れるための方法として、学習を始めるタイミングをある程度決めておくことが挙げられます。
「時間が空いたら勉強する」と考えていると、仕事や家事など別の予定を優先してしまうことがあります。
普段の行動と勉強を組み合わせる
新しく勉強時間だけを作るのではなく、普段行っている行動の前後へ学習を入れる方法があります。
例えば、「朝食を食べたあとに参考書を開く」「帰宅して着替えたあとに問題を解く」「夕食後に講義動画を見る」などです。
毎日の生活で行っていることと組み合わせると、いつ勉強を始めるのかを判断しやすくなります。
毎日同じ時間にこだわらない
仕事の勤務時間や家庭の予定によっては、毎日決まった時刻に勉強することが難しい場合があります。
その場合は、「午後8時から」のように時刻を固定するのではなく、「帰宅後」「夕食後」など、生活の流れを基準にする方法もあります。
平日と休日で学習する時間帯を変えるなど、自分の生活に取り入れやすい方法を考えてみましょう。
工夫2：最初は小さな学習量から始める
勉強を始めたばかりの時期は、できるだけ早く進めようとして、多くの学習量を設定することがあります。
しかし、普段の生活に取り入れにくい計画では、予定どおりに進められない日が増える場合があります。
短時間で終えられる内容を用意する
「参考書を5ページ読む」「問題を5問解く」「講義動画を1本見る」など、比較的短い時間で取り組める内容を用意しておきましょう。
まとまった時間を確保できない日でも、その日に取り組める学習内容を選びやすくなります。
学習量は実際の生活に合わせて調整する
最初に決めた学習量をそのまま続ける必要はありません。
数日から数週間取り組むと、平日や休日にどの程度の学習時間を確保できるのか分かってくることがあります。
実際の学習状況を確認しながら、自分が取り組みやすい量へ調整してみましょう。
工夫3：勉強を始めるまでの準備を簡単にする
勉強する時間を確保できても、教材を探したり机を片付けたりしていると、実際に学習を始めるまでに時間がかかることがあります。
限られた時間で取り組む場合は、勉強を始めるまでの準備をできるだけ簡単にしておく方法があります。
教材をまとめておく
参考書、問題集、ノート、筆記用具など、普段使うものを一か所へまとめておきましょう。
オンライン学習を利用する場合は、イヤホンや充電器なども必要に応じて準備しておくと取りかかりやすくなります。
次に取り組む場所を決めておく
その日の学習を終えるときに、「次は参考書の30ページから」「次回は問題集の21問目から」など、次に始める位置を決めておく方法があります。
次回の学習時に「何を勉強しよう」と考える時間を減らし、教材を開いたら取り組める状態を作りやすくなります。
工夫4：時間の長さに合わせて学習内容を用意する
勉強を続けていると、毎日同じ時間を確保できるとは限りません。
そこで、確保できた時間に応じて取り組める学習内容を複数用意しておく方法があります。
5分から10分でできることを決める
短い時間であれば、用語の確認、以前間違えた問題の見直し、ノートの確認などに利用できます。
スマートフォンで利用できる教材がある場合は、短い確認問題などへ取り組む方法もあります。
30分程度で取り組める内容を決める
30分程度確保できる場合は、参考書を一定の範囲まで読む、講義動画を視聴する、問題演習へ取り組むなどの方法があります。
「30分勉強する」と時間だけを決めるのではなく、「講義を1本見る」など、具体的な内容も決めておくと取り組みやすくなります。
まとまった時間がある日に取り組む内容を分ける
休日などにまとまった時間を確保できる場合は、模擬問題や複数の単元をまとめた復習など、短時間では取り組みにくい学習へ利用する方法があります。
短い時間とまとまった時間で学習内容を分けておくと、その日の予定に合わせて選択しやすくなります。
毎日同じ学習量を求めすぎないようにしよう
勉強を習慣化するために、「毎日同じ時間だけ勉強する」「毎日同じページ数を進める」と決めることがあります。
しかし、仕事や家庭の予定などによって、利用できる時間は変わる場合があります。
忙しい日は学習量を調整する
帰宅が遅くなった日などは、予定していた学習をすべて行うのではなく、短い復習へ変更する方法があります。
その日に確保できる時間を確認し、取り組める内容へ調整しましょう。
一週間全体で考える
一日だけ予定どおりに進まなかった場合でも、一週間の中で別の日に調整できることがあります。
毎日の学習量だけを見るのではなく、「今週はどこまで進めるか」という単位で考える方法もあります。
仕事や生活の予定に合わせて調整できる余裕を持たせながら、学習を生活の中へ取り入れてみましょう。
工夫5：学習した内容を簡単に記録する
勉強を続けていると、毎日少しずつ進めていても、自分では変化を感じにくいことがあります。
その日に取り組んだ内容を簡単に記録しておくと、どこまで進んだのかを後から確認できます。
学習した内容を記録する
「参考書を10ページ読んだ」「問題を15問解いた」「講義動画を1本視聴した」など、取り組んだ内容を記録してみましょう。
詳しい学習日記を作る必要はありません。手帳やカレンダー、ノート、スマートフォンなど、自分が確認しやすい方法を選びます。
学習時間も必要に応じて記録する
どの程度の時間で教材を進められるのか確認したい場合は、学習時間も記録する方法があります。
例えば、「問題を20問解くのに40分かかった」と分かれば、次回以降の学習計画を考えるときの参考になります。
ただし、勉強した時間だけを記録するのではなく、何に取り組んだのかも一緒に確認できるようにしておきましょう。
記録方法を複雑にしすぎない
学習記録を細かく作ろうとすると、記録すること自体に時間がかかる場合があります。
「日付・学習内容・学習時間」など、自分が後から確認したい項目に絞る方法もあります。
記録を残すことが目的にならないよう、続けやすい方法を選びましょう。
工夫6：勉強できなかった日の対応を決めておく
学習を習慣に取り入れていても、仕事や家庭の予定などによって勉強できない日はあります。
一日予定どおりに進まなかったからといって、学習計画全体を最初から作り直す必要はありません。
翌日にすべて追加しない
予定していた学習ができなかった場合、その内容をすべて翌日に追加すると、翌日の学習量が増えてしまいます。
一週間の残りの予定を確認し、別の日へ分けたり、優先する内容を選んだりして調整しましょう。
短い学習へ変更する方法もある
予定していた30分や1時間を確保できない場合でも、短い時間なら利用できることがあります。
以前学習した内容を確認する、問題を数問解く、次回取り組むページを確認するなど、その日にできる内容へ変更してみましょう。
一方で、予定や状況によっては学習を行わない日があってもよいため、生活とのバランスを考えることが大切です。
勉強できなかった理由を確認する
学習できない日が何度も続く場合は、現在の計画が生活に合っているか確認してみましょう。
残業が多い曜日に長い学習時間を設定している、朝に勉強する予定でも起床時間を確保しにくいなど、計画と実際の生活が合っていないこともあります。
勉強できなかったことだけを見るのではなく、学習する時間帯や量を変更できないか考えてみましょう。
工夫7：勉強しやすい環境を作る
学習を始めるタイミングや内容だけでなく、勉強する環境を整えることも習慣を考えるうえでのポイントです。
専用の勉強部屋を用意する必要はありません。普段の生活の中で、教材を使いやすい場所を考えてみましょう。
勉強する場所をある程度決める
自宅で学習する場合は、机やダイニングテーブルなど、勉強に利用する場所を決めておく方法があります。
同じ場所を利用できない場合でも、必要な教材をまとめて移動できるようにしておくと準備しやすくなります。
学習に必要なものを準備する
参考書、問題集、ノート、筆記用具など、その日に使うものを準備します。
パソコンやタブレットを使用する場合は、充電やインターネット環境なども必要に応じて確認しておきましょう。
集中しにくい原因を減らす
勉強中にスマートフォンの通知などが気になる場合は、学習する時間だけ確認する頻度を減らす方法があります。
机の上に学習とは関係のないものが多い場合は、必要な教材だけを置くなど、自分が取り組みやすい環境へ調整してみましょう。
習慣が途切れたときは小さく再開しよう
一度勉強する習慣ができても、仕事が忙しくなったり、予定が重なったりして、学習から離れることがあります。
数日や数週間勉強できなかった場合は、以前の学習量へすぐに戻すのではなく、現在の状況から再開する方法があります。
最後に取り組んだ場所を確認する
参考書や問題集、学習記録などを確認し、どこまで進んでいたのか整理しましょう。
オンライン学習を利用している場合は、講義の視聴履歴や進捗表示などから確認できる場合もあります。
短時間の学習から始める
久しぶりに勉強するときは、「今日は参考書を5ページ読む」「問題を5問解く」など、小さな内容から再開する方法があります。
以前の学習量をすぐに目指すのではなく、現在確保できる時間を確認しながら調整しましょう。
計画そのものを見直す
以前の学習計画が現在の生活に合わなくなっている場合は、予定を作り直すことも考えてみましょう。
仕事の時間や家庭の予定が変われば、勉強に利用できる時間も変わることがあります。
現在の生活を基準にして、学習する曜日や時間、取り組む量を改めて設定します。
「毎日続けること」だけを習慣化の基準にしない
勉強を習慣にしたいと考えると、「一日も休まず続けなければならない」と考えることがあります。
しかし、仕事や生活の状況によっては、毎日の学習が難しい場合もあります。
週に数回という計画も考える
例えば、仕事が忙しい曜日は学習を予定せず、時間を確保しやすい曜日を中心に取り組む方法があります。
平日は短時間、休日はまとまった時間というように、曜日によって学習量を変えることもできます。
自分の生活に合った頻度を探す
学習する頻度は、目標や利用できる時間によって異なります。
最初から固定するのではなく、実際に取り組みながら、どのような予定なら生活に取り入れやすいのか確認してみましょう。
続けにくい計画になっている場合は、学習する回数や一回あたりの量を調整することも一つの方法です。
定期的に学習習慣を振り返ろう
勉強を続けるためには、一度決めた学習方法をそのまま続けるだけでなく、定期的に振り返ることも大切です。
実際に取り組んでみることで、自分が勉強しやすい時間帯や、予定どおり進みにくい曜日などが分かってくることがあります。
一週間や一か月など一定の期間で、現在の学習方法が生活に合っているか確認してみましょう。
学習できた日とできなかった日を確認する
学習記録を残している場合は、どのくらいの頻度で勉強できていたのか確認します。
勉強できなかった日があった場合も、その日数だけを見るのではなく、仕事や家庭の予定など、どのような理由があったのか確認してみましょう。
特定の曜日に学習しにくい傾向がある場合は、その曜日の学習量を減らすなど、次の計画を調整する材料になります。
取り組みやすかった時間帯を確認する
朝、通勤時間、帰宅後、休日など、実際に学習しやすかった時間帯を振り返ります。
当初は夜に勉強する予定でも、実際には朝の方が取り組みやすかったという場合もあります。
最初に決めた時間帯へこだわらず、自分の生活に取り入れやすかった時間を次の計画にも活用してみましょう。
学習習慣と目標をつなげて考えよう
毎日参考書を開いたり、問題を解いたりすること自体が最終的な目的ではありません。
資格取得や知識の習得など、自分が設定した目標に向けて学習を進めるために、習慣を活用することが大切です。
現在の学習内容が目標につながっているか確認する
勉強を続けていると、「毎日決めたことを行う」ことに意識が向き、学習内容そのものを見直す機会が少なくなる場合があります。
資格試験を目指しているのであれば、現在取り組んでいる参考書や問題演習が、試験までの計画のどこに位置しているのか確認してみましょう。
学習の目的に合わせて、必要な内容へ時間を配分することがポイントです。
短期目標も確認する
長期的な目標だけでは、現在どの程度進んでいるのか分かりにくい場合があります。
「今月は参考書を第5章まで進める」「今週は問題を50問解く」など、短い期間の目標を設定する方法があります。
短期目標と実際の進み具合を比較しながら、必要に応じて学習量を調整しましょう。
教材や学習方法も必要に応じて見直そう
勉強が続きにくい場合、時間の使い方だけではなく、利用している教材や学習方法が現在の状況に合っているか確認することもできます。
参考書、問題集、オンライン講座など、それぞれ特徴が異なるため、自分が取り組みやすい方法を考えてみましょう。
教材を増やしすぎていないか確認する
学習を始めると、複数の参考書や問題集が気になることがあります。
教材を増やしすぎると、どれから進めればよいのか迷ったり、それぞれが途中になったりする場合があります。
現在利用している教材を確認し、まず取り組むものを決める方法もあります。
学習内容に合わせて方法を変える
すべての内容を同じ方法で勉強する必要はありません。
基本的な内容は参考書や動画講義で確認し、理解度を確認するときは問題演習を利用するなど、目的によって方法を使い分けることができます。
実際に取り組んだ結果を確認しながら、自分が学習しやすい組み合わせを探してみましょう。
学習量を増やす場合は少しずつ調整しよう
勉強することが生活の中に取り入れられてきたら、目標や学習期間に応じて学習量を見直すことがあります。
その場合も、一度に大きく増やすのではなく、現在の生活とのバランスを確認しながら調整しましょう。
現在の学習時間を確認する
まずは、現在どの程度の時間を学習に利用できているのか確認します。
例えば平日に30分程度の学習を続けられている場合は、その時間の中で取り組む内容を増やせるか、別の日に学習時間を追加できるかなどを考えます。
生活に影響が出ていないか確認する
学習時間を増やすために、睡眠や食事など日常生活に必要な時間を大きく削ると、予定を続けにくくなる場合があります。
勉強時間だけを見るのではなく、仕事や家庭の予定なども含めて、現在の生活に取り入れられる範囲を考えましょう。
予定どおりに進むことだけを重視しすぎないようにしよう
学習計画を作っていても、毎回予定どおりに進むとは限りません。
仕事が忙しい時期や家庭の予定があるときなどは、学習量を変更する必要が出てくることもあります。
計画と実際の差を次の予定に活かす
予定より進まなかった場合は、単に遅れたと考えるのではなく、なぜ差が生じたのか確認してみましょう。
予定した学習量が多かった、確保できる時間が少なかった、教材の内容が想定より難しかったなど、さまざまな理由が考えられます。
実際の状況を参考にして次の予定を調整することで、現在の生活に合った計画を考えやすくなります。
必要に応じて目標そのものを見直す
生活環境や学習目的が変わった場合は、以前設定した目標が現在の状況に合わなくなることもあります。
その場合は、学習期間や取り組む内容などを改めて確認してみましょう。
一度設定した目標を変更しないことよりも、現在の目的や状況に合わせて計画を調整することが大切です。
自分に合った方法で勉強を生活に取り入れよう
勉強を習慣化するときは、毎日長時間取り組むことだけを目標にする必要はありません。
まずは学習を始めるタイミングを決め、短時間でも取り組める内容を用意するなど、自分の生活に取り入れやすい方法から試してみましょう。
教材をまとめておく、次に取り組む場所を決めておくなど、勉強を始めるまでの準備を簡単にする方法もあります。
また、学習した内容を記録しておけば、どの程度進んでいるのかを振り返る材料になります。予定どおりに進まない場合は、その理由を確認し、学習する時間帯や量を調整してみましょう。
一度学習が途切れた場合も、現在の状況を確認し、短時間の学習から再開する方法があります。
勉強を続ける方法は、生活リズムや学習する目的によって異なります。最初に決めた方法へこだわりすぎず、定期的に振り返りながら、自分が取り組みやすい学習習慣を探していきましょう。
