日焼け止めを選ぶ前に知っておきたい基本
ドラッグストアや化粧品売り場には、さまざまな種類の日焼け止めが並んでいます。「SPF50+ならとりあえず安心？」「PA++++って何？」「外出時間が短い日も使ったほうがいい？」など、初心者にとっては分かりにくいことも多いのではないでしょうか。
日焼け止めを選ぶときに大切なのは、数字の大きさだけで決めるのではなく、SPFやPAの意味を知り、外出時間や過ごし方に合わせて選ぶことです。
この記事では、日焼け止めの基本からSPF・PAの違い、使用する場面に合わせた選び方まで、初心者向けにわかりやすく解説します。
紫外線にはUV-AとUV-Bがある
日焼け止めについて理解するうえで、まず知っておきたいのが紫外線の種類です。地表に届く紫外線として、主に「UV-A」と「UV-B」があります。
日焼け止めに表示されている「SPF」と「PA」は、それぞれ異なる紫外線に対する防止効果を示す指標です。
商品を選ぶ際は、「数値が高いものを選べばよい」と考えるのではなく、SPFとPAがそれぞれ何を示しているのかを知っておくと比較しやすくなります。
日焼け止めのSPFとは？
日焼け止めを見ると、「SPF30」「SPF50+」などの表示があります。SPFは「Sun Protection Factor」の略で、主にUV-Bを防ぐ効果を示す指標です。
SPFは2〜50までの数値で表示され、50を超える場合は「50+」と表示されます。数値が大きくなるほどUV-Bに対する防止効果が高いことを示しています。
SPFは使用する場面に合わせて選ぶ
日焼け止めを選ぶときは、常にSPFの数値が最も高い商品を選ばなければならないわけではありません。
短時間の買い物や通勤などの日常的な外出と、屋外で長時間過ごす日では、紫外線を浴びる状況が異なります。商品の表示や使用シーンの案内なども確認しながら、その日の予定に合わせて選びましょう。
また、数値だけでなく、伸ばしやすさやベタつきにくさなどの使用感も商品によって異なります。毎日の紫外線対策として取り入れる場合は、自分が使いやすいと感じることも選ぶポイントになります。
日焼け止めのPAとは？
SPFと一緒に表示されていることが多いのが、「PA+」「PA++++」などのPA表示です。PAは「Protection Grade of UVA」の略で、UV-Aを防ぐ効果の程度を示しています。
PAは「+」から「++++」までの4段階で表示され、「+」の数が多いほどUV-Aに対する防止効果が高いことを示します。
SPFとPAはセットで確認しよう
SPFとPAは同じ意味ではありません。SPFは主にUV-B、PAはUV-Aに対する防止効果を示しているため、日焼け止めを選ぶときは両方の表示を確認してみましょう。
例えば同じSPF値の商品でも、PAの表示が異なる場合があります。パッケージの数字だけを見るのではなく、「SPF○○・PA+++」のようにセットで確認する習慣をつけておくと商品を比較しやすくなります。
ただし、SPFやPAの表示だけで日焼け止めの使いやすさが決まるわけではありません。使用する場所や時間、好みのテクスチャーなども含めて、自分の生活に取り入れやすい商品を選ぶことが大切です。
日焼け止めは毎日使ったほうがいい？
紫外線は季節や天候によって量に違いがありますが、一年を通して地表に届いています。そのため、紫外線対策を考える場合は、夏の晴れた日だけに限定せず、その日の天候や外出時間などに合わせて日焼け止めを取り入れる方法があります。
毎日使用する場合は、紫外線防止効果だけでなく、使用感や落とし方なども確認して選ぶと続けやすくなります。
短時間の外出でも予定に合わせて考える
近所への買い物や通勤など、屋外で過ごす時間が短い日もあります。そのような場合も、外出する時間帯や過ごし方を考えながら紫外線対策を取り入れましょう。
日焼け止めだけでなく、帽子や日傘、衣類などを組み合わせる方法もあります。毎日同じ対策をすることにこだわらず、その日の予定に合わせて無理なく続けられる方法を選びましょう。
日焼け止めの種類と選び方
日焼け止めには、ミルク、ジェル、クリーム、スプレーなど、さまざまなタイプがあります。同じSPF・PAの商品でも、テクスチャーや使い方は異なるため、数値だけでなく使用する場面や好みに合わせて選ぶことが大切です。
毎日使う日焼け止めであれば、塗りやすさや使用感、普段使用しているスキンケア用品やメイクとの組み合わせなども確認してみましょう。
ミルクタイプは伸ばしやすさを確認する
ミルクタイプの日焼け止めは、乳液のようなテクスチャーの商品が多く、顔やからだなど広い範囲にも使用しやすいタイプです。
商品によって使用感や落とし方が異なるため、パッケージや公式サイトなどに記載されている使用方法を確認しましょう。
ジェルタイプは軽い使用感の商品も多い
ジェルタイプは、みずみずしく軽い使用感の商品が多く販売されています。ベタつきのある使用感が苦手な方は、日常的に使用する日焼け止めの選択肢として比較してみてもよいでしょう。
ただし、ジェルタイプであればすべて同じ使用感というわけではありません。店頭のテスターや商品の説明などを確認し、自分が使いやすいものを選びましょう。
クリームタイプは使用感を確認して選ぶ
クリームタイプの日焼け止めは、しっとりした使用感の商品などがあります。乾燥が気になる時期に使用感を重視して選びたい場合は、選択肢のひとつになります。
一方で、その後にメイクをする場合は、化粧下地やファンデーションとの組み合わせによって使用感が変わることもあります。朝のスキンケアからメイクまでを含めて、自分が使いやすい商品か確認してみましょう。
スプレータイプは商品の使用方法を確認する
スプレータイプの日焼け止めも販売されています。手軽に使用しやすい一方、商品によって顔への使用方法や噴射する距離などが異なります。
顔に直接スプレーするのではなく、一度手に取ってから使用するよう案内されている商品もあります。使用する前に必ず商品の説明を確認しましょう。
顔用とからだ用の日焼け止めはどう選ぶ？
日焼け止めには「顔用」「からだ用」「顔・からだ用」などの表示があります。どこに使用できる商品なのかは、パッケージなどで確認できます。
顔にはメイクとの相性を考えた商品、からだには広い範囲へ伸ばしやすい商品など、それぞれ使いやすさを考えて選ぶ方法があります。
顔用はメイクとの組み合わせも確認する
顔に使用する場合は、日焼け止めのあとに化粧下地やファンデーションを使用することがあります。そのため、SPF・PAだけでなく、メイクを重ねたときの使いやすさも確認したいポイントです。
また、化粧下地として使用できる日焼け止めもあります。朝に使用するアイテムを増やしたくない場合は、商品の機能や使用方法を確認したうえで選択肢に入れてみてもよいでしょう。
からだ用は塗り広げやすさもポイント
腕や脚、首などに使用する場合は、広い範囲へ塗り広げやすいかどうかも選ぶポイントになります。
日常的に使うのであれば、「面倒だから使わなくなった」とならないよう、自分にとって扱いやすい容器やテクスチャーの商品を選ぶことも大切です。
日焼け止めの基本的な使い方
日焼け止めは、SPFやPAの表示だけでなく、適切に使用することも重要です。使用量や塗り方は商品によって異なるため、まずはパッケージや説明書に記載されている使用方法を確認しましょう。
顔は数か所に置いてから塗り広げる
顔に使用する場合は、適量を手に取り、額、両頬、鼻、あごなど数か所に置いてから、顔全体へムラにならないように塗り広げる方法があります。
強くこすり込むのではなく、肌にやさしくなじませることを意識しましょう。髪の生え際やフェイスラインなどは塗り忘れやすいため、最後に確認するのもおすすめです。
首や耳などの塗り忘れにも注意する
顔の日焼け止めは丁寧に塗っていても、首や耳などを忘れてしまうことがあります。衣類から出ている部分を確認しながら使用しましょう。
腕や脚などに使用するときも、一部分だけに多く塗るのではなく、商品に記載された使用量を目安に塗り広げます。
必要に応じて塗り直す
日焼け止めは朝に一度使用して終わりではなく、状況に応じて塗り直すことも大切です。
汗をかいたときやタオルで拭いたあと、長時間屋外で過ごす場合などは、商品の案内を確認しながら必要に応じて塗り直しましょう。
メイクをしている場合には、メイクの上から使用できるタイプの商品などもあります。自分の生活スタイルに合わせて、取り入れやすい方法を選んでみてください。
ウォータープルーフの日焼け止めはどんなときに選ぶ？
日焼け止めの中には、「ウォータープルーフ」と表示された商品があります。汗をかきやすい場面や水に触れる場面などを想定して作られているため、レジャーやスポーツなど、過ごし方に合わせて選ぶ方法があります。
ただし、ウォータープルーフだからといって、どのような状況でも塗り直しが不要というわけではありません。商品の表示や使用方法を確認し、必要に応じて塗り直しましょう。
海やプール、スポーツなどの場面で検討する
海やプールなどの水に触れる場面や、屋外でスポーツをするときなどは、ウォータープルーフタイプの日焼け止めを選択肢に入れてみましょう。
一方で、短時間の買い物や通勤など、日常的な外出では使いやすさを重視して商品を選ぶ方法もあります。
「ウォータープルーフのほうがよい」と一律に考えるのではなく、その日の予定や使用する場所に合わせて選ぶことがポイントです。
日焼け止めを使用した日の落とし方
日焼け止めを使用したあとは、その商品に適した方法で落とすことも大切です。商品によって、洗顔料やボディソープで落とせるもの、クレンジングの使用が案内されているものなどがあります。
「日焼け止めだからすべてクレンジングが必要」と判断せず、使用している商品のパッケージや公式サイトを確認しましょう。
商品の表示に合わせて落とす
「石けんで落とせる」「洗顔料で落とせる」などと表示されている商品であれば、記載されている方法に沿って洗い流します。
クレンジングの使用が案内されている場合は、その方法に従いましょう。落とそうとして肌を強くこするのではなく、使用する洗浄料をやさしくなじませて洗い流します。
日焼け止めと一緒にメイクをしている場合には、メイクの種類も考慮してクレンジング方法を選ぶことが大切です。
洗ったあとは普段のスキンケアを行う
顔の日焼け止めやメイクを落として洗顔したあとは、化粧水や乳液など、普段使用しているアイテムで肌を整えましょう。
新しいアイテムをたくさん追加する必要はありません。肌の状態を確認しながら、自分が普段行っているスキンケアを基本にすることがポイントです。
初心者が日焼け止めを選ぶときの3つのポイント
日焼け止めは種類が多いため、初めて選ぶときには迷ってしまうかもしれません。その場合は「SPF・PA」「使用する場面」「使いやすさ」の3つに分けて考えてみましょう。
SPF・PAの表示を確認する
まずはパッケージに記載されているSPFとPAを確認します。SPFは主にUV-B、PAはUV-Aに対する防止効果を示す指標です。
数値や「+」の多さだけで決めるのではなく、日常的な外出なのか、長時間屋外で過ごすのかなど、使用する場面も考えて選びましょう。
使用する場面に合わせて選ぶ
通勤や買い物などの日常生活と、海やプール、屋外でのレジャーでは、日焼け止めを使用する環境が異なります。
汗や水に触れる予定がある場合はウォータープルーフタイプを検討するなど、その日の予定に合わせて商品を比較してみましょう。
毎日使いやすい使用感も確認する
紫外線防止効果の表示だけでなく、自分にとって使いやすいかどうかも確認したいポイントです。
ジェル、ミルク、クリームなどによって使用感が異なるほか、容器の形状や落とし方にも違いがあります。顔に使用する場合は、その後に使用するメイク用品との組み合わせも確認してみましょう。
日常的に取り入れるのであれば、価格や購入しやすさなども含めて、無理なく使い続けられる商品を選ぶとよいでしょう。
日焼け止めはSPF・PAと使用シーンを考えて選ぼう
日焼け止めを選ぶときは、SPFやPAの数値だけを見るのではなく、それぞれの意味を理解したうえで使用する場面に合わせて選ぶことが大切です。
SPFは主にUV-B、PAはUV-Aに対する防止効果を示しています。日常的な外出、屋外で長時間過ごす日、水に触れるレジャーなど、その日の予定を考えながら商品を比較してみましょう。
また、ミルクやジェル、クリームなど、日焼け止めにはさまざまなタイプがあります。毎日の紫外線対策として使用するのであれば、SPF・PAだけでなく、塗りやすさや使用感、落とし方なども大切な選択基準です。
使用するときは、商品に記載されている使用量や使用方法を確認し、汗をかいたときなどは必要に応じて塗り直しましょう。日焼け止めだけに頼らず、帽子や日傘、衣類などを組み合わせて紫外線対策をする方法もあります。
自分の生活スタイルに合った日焼け止めを選び、無理なく取り入れられる紫外線対策から始めてみてください。
